Zdravie srdca si mnohí spájajú najmä s kondíciou či „dobrým pulzom“. Odborníci však upozorňujú, že skutočný problém sa často skrýva v cievach. Vysoký tlak a zlý cholesterol ich môžu poškodzovať celé roky bez akýchkoľvek príznakov.
Vysoký tlak a cholesterol poškodzujú cievy potichu
Jedným z najväčších nepriateľov zdravia srdca je vysoký krvný tlak. Ten dlhodobo poškodzuje výstelku ciev bez toho, aby človek cítil bolesť alebo iné varovné signály. Odhady ukazujú, že takmer polovica ľudí s hypertenziou o svojom probléme ani netuší.
Podobne nebezpečný je aj LDL cholesterol, ktorý sa pri nadmernom množstve ukladá v stenách ciev. Tieto tukové nánosy zužujú prietok krvi a v kombinácii s vysokým tlakom vytvárajú rizikový mix – cievy tvrdnú, sú krehkejšie a srdce musí pracovať pod väčšou záťažou. Výsledok pritom môže prísť náhle a bez varovania.
Nenápadná strava môže zvýšiť riziko infarktu
Mnoho ľudí si myslí, že rýchly sendvič je nevinná voľba – najmä keď ide o klasický „lepeňák“ do školy alebo do práce, napríklad biely rožok so šunkou a syrom, doplnený majonézou či maslom. Práve tu sa však skrýva problém. Spracované lahôdkové mäso (šunka, saláma, párky či deli plátky) obsahuje veľa soli, často aj nasýtené tuky a konzervačné látky. V kombinácii s bielym pečivom a minimom zeleniny tak vzniká jedlo, ktoré môže zvyšovať krvný tlak, zhoršovať cholesterol a podporovať zápal v tele, najmä ak sa konzumuje pravidelne.
Ak sa k tomu pridá biely rožok, minimum zeleniny a sladený nápoj, vznikne jedlo, ktoré síce zasýti, ale zdravie srdca oslabuje. Pri častej konzumácii tak môže postupne zvyšovať riziko infarktu.
Prevencia je v návykoch, nie v dokonalosti
Odborníci zdôrazňujú, že nejde o zákaz jedla, ale o frekvenciu a zloženie. Sendviče môžu byť súčasťou jedálnička, ak sú pripravené z kvalitných surovín. Praktickým riešením je napríklad domáce pečené mäso namiesto spracovaných plátkov.
Rovnako dôležité je poznať svoje čísla – krvný tlak a hladinu cholesterolu. Ide o ukazovatele, ktoré sa dajú ovplyvniť skôr, než sa z nich stane akútny problém. Ak máte vyšší tlak, genetickú záťaž alebo užívate lieky, konzultujte stravu a kontrolu hodnôt s lekárom.
