Keď večer zaspíme, mozog ani telo sa jednoducho „nevypnú“. Počas noci sa striedajú rôzne fázy spánku, mozog spracúva informácie z predchádzajúceho dňa a organizmus dostáva priestor na regeneráciu. Aj preto sa nedostatok spánku môže rýchlo prejaviť na pozornosti, pamäti či nálade.
Spánok prebieha v opakujúcich sa cykloch a jeho jednotlivé fázy majú odlišný priebeh. Počas niektorých je telo veľmi uvoľnené, zatiaľ čo vo fáze REM býva mozgová aktivita vyššia a často sa objavujú živé sny.
Čo robí mozog, keď spíme?
Spánok má význam aj pre učenie a pamäť. Mozog počas noci spracúva získané informácie a upevňuje niektoré nové spomienky. Úrad verejného zdravotníctva SR zároveň upozorňuje, že nedostatok spánku môže súvisieť s problémami so sústredením, spomaleným reakčným časom či podráždenosťou. Viac o spánku a jeho vplyve na zdravie nájdete v materiáli Úradu verejného zdravotníctva SR.
Spánok úzko súvisí aj s ďalšími procesmi v organizme. O fungovaní mozgu si môžete prečítať v našom diktáte o ľudskom mozgu a jeho vzťah k obranyschopnosti dopĺňa diktát o imunitnom systéme.
V nasledujúcom texte si všímajte odborné pojmy aj úplne bežné výrazy. Rozhodovať môže dĺžeň, i/y, správny tvar slova alebo medzera tam, kde ju ľahko prehliadnete.
